タイトルは，オラの一日の山での体力の目安です。
写真撮影で山歩き始めた頃は，重量の事など気にせずに，三脚・望遠レンズ・多すぎる飲み物やタベモノに，重いレインウェアなど，諸々の装備で山歩いてました。
時々は，比婆山とか縦走もするようになりました。
ある時，ザック重量を測ったら12Kgでした。
その後，コミュのイベントとかにも参加するようになり，
やはりある程度の歩行速度でないと，迷惑をかけるので
ライト＆ファースト，という事を考え始めました。
ザックも0.45kgという軽量ザック。
軽いレインウェア。
ザックおろさず給水できるハイドレーションシステム。
当初担いでいた半分の6Kgを下回る重量での山行です。
そして，最近，テント担いでの一泊山歩きもしてみようと考えるようになりました。
先々週末は三瓶全山を12Kgのザック担いで日帰り縦走してみました。
先週末は初の蒜山三座を14Kgのザック担いで日帰り縦走してみました。
その結果，オラの一日の歩行の目安は
12Kgのザック重量，12Kmの距離・累積標高差1200m・12時間。
となりました。この数値の山歩きなら３日間は続けられそうです。
ちなみに，オラの場合，担ぐ重量が軽くても，重くても・・速度にはあまり変わりがないようです。
行動時間の内，約40％が休止時間です（ＧＰＳ実測）
移動速度は約2km/h，全体で平均すると1km/h（ＧＰＳ実測）
この数値はザック重量にはあまり関係ありません。
ただ，なぜか３度の寂地山・冠山縦走と，数回の比婆山縦走だけは移動速度がこの２倍程度になっていました。たしかにこの２つの山では自分のいつものペースとは違うのも実感はしていましたが。
それから筋肉痛・・・年取ると日にち置いてから筋肉痛が出るといいますが，今回の２回の縦走で単位時間あたりの運動強度が高い時間帯があると早く（ひどい時は行動時間中に既に筋肉痛），運動強度が低めで長時間続くと筋肉痛が遅くなってでるのでは？・・・という仮説が立ちました。